Dicas para manter uma vida saudável. Pratique exercicios Físicos.

Em qualquer idade, o exercício físico tem um papel importante na saúde, no bem estar e na criação de estilos de vida mais saudáveis.

A atividade física não deverá ser esgotante ou dolorosa para ser eficaz, mas deverá sempre ser praticada de uma forma regular.

DEVAGAR SE VAI AO LONGE

Escolha a actividade física que mais gosta, que mais se adapta à sua idade e aos seus hábitos.

Comece gradualmente e vá aumentando aos poucos e, não esqueça, o mais importante é praticar exercício com regularidade.

Não escolha atividades vigorosas e competitivas, sem que esteja na devida forma física. Experimente começar pela natação, cicloturismo, jogging, dança, aeróbica, etc.

Para ajudar a manter a linha, ter o colesterol no ponto e ter níveis aceitáveis de glicémia, o melhor é escolher uma actividade física moderada e prolongada no tempo (mais de 30minutos, três vezes por semana).

Por vezes, é necessário um exame médico antes de iniciar qualquer prática de exercício físico. Se sofre de hipertensão arterial, de doenças cardiovasculares, se tem problemas pulmonares ou respiratórios dores articulares, ou se está a recuperar de uma cirurgia, consulte o seu médico.

E não esqueça, para se manter sempre ao seu mais alto nível, deve estar sempre bem hidratado. Ingira líquidos regularmente durante a prática do desporto.

VANTAGENS DO EXERCÍCIO FÍSICO :

- Quando praticado de uma forma regular, ajuda-o a sentir-se melhor;

- É um dos melhores aliados para manter e regular o seu peso;
 
- Mantém uma postura correcta e ajuda a ter o pescoço, a coluna e as articulações flexíveis;

- Tonifica os músculos flácidos e dá mais força;

- Ajuda o coração a trabalhar mais eficazmente, melhora a circulação e protege contra as doenças cardiovasculares.


fonte:http://www.prof2000.pt